Сообщить об ошибке Помочь телеканалу

На старт!. Вопросы

Задавать вопросы могут авторизованные пользователи

Вход  Регистрация
какие есть упражнения чтобы получить шпагат а какие чтобы сделать сальто
салимджон, 11 лет, турсунзаде ответить
20 декабря 2010 просмотров: 1218 0
Рейтинг вопроса: 2
Посмотрели: 1218
Подписались: 0
Понравилось: 0

Ответы

  • Салимджон, для того, чтобы садиться на шпагат и делать сальто, нужно тренировать гибкость и растяжку! Сальто - это сложный и опасный гимнастический элемент, поэтому лучше начать с легких упражнений! Тренировками можно заниматься и в домашних условиях! Есть одно очень простое и интересное упражнение. Тебе нужно сесть на шпагат (максимально, как ты можешь), если тебе тяжело, то опирайся руками об пол! Перед собой нужно положить спичку или зубочистку и пробовать поднять ее губами! Но руками не помогать (в самом начале руками ты можешь только упираться об пол). Когда у тебя начнет получаться, то руки нужно будет заложить за спиной или положить на ноги! Спичку (зубочистку) нужно постепенно удалять от себя на большее расстояние, можно отводить в сторону! Также, когда у тебя уже начнет получаться шпагат, можно будет увеличить количество спичек (зубочисток). Но не забывай, что перед этими упражнениями тебе надо разогреться! Для этого, нужно сесть на корточки, одну ногу отвести в сторону на максимальное расстояние от себя, потом, не вставая, перевалиться с одной ноги на другую! То есть ты меняешь опорные (согнутые ноги). Также, в положении стоя, пробуй дотянуться руками до пола, не сгибая коленок! Когда ты научишься делать шпагат, можно будет учиться делать сальто! И не забывай, что перед каждой тренировкой нужно разминаться, для того, чтобы все мышцы и сухожилия пришли в тонус! Нельзя резко начинать упражнения, иначе повышается риск получения травмы! А чтобы ты видел свои результаты и достижения, то можешь замерять расстояние между ногами, когда сидишь на шпагате!
    Кирилл Клычёв
    20 декабря 2010 0
    ответить
© 2008—2018, ДСОТ «Радость моя» Все права защищены.
Свидетельство СМИ: ЭЛ № ФС77-49047
Лицензия на телевизионное вещание
выдана ООО «Телерадиокомпания «Мироздание»
ТВ №21075 от 18.06.2012, действует до 14.08.2023 г